.png)
يلعب فيتامين د وفيتامين ب12 دورًا مهما في وظائف الجسم المختلفة، ويمكن أن يؤدي نقصهما إلى عدة أعراض، لكنّها قد لا تظهر إلا إذا كان النقص شديدًا. فما هي أعراض نقص فيتامين د وب12؟
أعراض نقص فيتامين د
تصل نسبة نقص فيتامين د في السعودية إلى ما لا يقل عن 60% حسب الدراسات. معظم الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د لا تظهر عليهم أعراض ملحوظة إذا كان الانخفاض طفيفًا، مع استمرار النقص، تصبح أعراض نقص فيتامين د أكثر وضوحًا، وقد تتضمن:
● التعب العام والإرهاق.
● آلام العظام.
● ضعف العضلات.
● الكآبة أو الشعور بالحزن.
● تساقط الشعر.
● فقدان الشهية.
● كثرة الإصابة بالعدوى والأمراض.
● شحوب الجلد.
● النوم غير المريح.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د الشديد إلى تقليل كثافة العظام لدى البالغين، مما قد يساهم في الإصابة بهشاشة العظام والكسور، أما عند الأطفال فنادرًا ما يكون الانخفاض شديدًا، وإذا حدث فإنّه يسبب الكساح، وأعراضه: أنماط نمو غير صحيحة بسبب انحناء العظام، وضعف وألم العضلات والعظام، وتشوهات في المفاصل.
تزداد فرصة حدوث نقص فيتامين د في الحالات التالية:
● التعرض المحدود لأشعة الشمس.
● التقدم في السن.
● ارتداء الملابس التي تغطي معظم الجلد أو استخدام واقي الشمس باستمرار.
● السمنة.
● الأشخاص ذوو البشرة الداكنة.
● حالات طبية معينة، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون، ومشاكل الكلى.
● النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بفيتامين د.
● الرضاعة الطبيعية للمواليد.
● استخدام بعض الأدوية، مثل أدوية النوبات التشنجية والكورتيزون.
أعراض نقص فيتامين ب12
بشكل عام، يُعتبر نقص فيتامين ب 12 أقل شيوعاً، ولا تظهر أي أعراض إذا كان نقص فيتامين ب12 بسيطًا، لكن مع استمرار النقص تبدأ الأعراض بالظهور، والتي تشمل أعراض فقر الدم وتضرر الأعصاب، وتعتمد شدتها وسرعة ظهورها على مقدار النقص. وتاليًا تفصيلها:
1- أعراض فقر الدم: ومنها:
● نقص الطاقة، والشعور بالتعب الشديد أو الضعف المستمر، أحد الأعراض المبكرة والأكثر شيوعًا.
● شحوب البشرة وقلة نضارتها.
● الصداع والدوخة.
● ألم واحمرار اللسان.
● تقرحات الفم، والشعور بطعم كريه.
● مشاكل الذاكرة والتركيز.
● اضطراب ضربات القلب.
● صعوبة في التنفس.
● فقدان الشهية، وعدم الشعور بالجوع كالمعتاد.
2- أعراض تضرر الأعصاب، ومنها:
● الشعور بخدر وتنميل في الأطراف، مثل الدبابيس والإبر.
● صعوبة تذكر الأشياء أو نسيانها.
● صعوبة في توازن الجسم.
● مشاكل في التحدث.
● ضعف العضلات.
● سلس البول.
تزداد فرصة حدوث نقص فيتامين ب12 لدى الفئات التالية:
● الأشخاص النباتيون.
● مرضى السكري الذين يستخدمون حبوب المتفورمين (الجولكوفاج).
● الاستخدام المطوّل لأدوية الحموضة.
● الخضوع لجراحات السمنة وإنقاص الوزن.
● الإصابة بحالة مرضية تؤثر في الجهاز الهضمي.
كيف أعرف أنّ لدي نقصاً في فيتامين د أو ب12؟
الطريقة الوحيدة لمعرفة وجود نقص في الفيتامينات هي إجراء فحص الدم؛ لأنّ أعراض نقص الفيتامينات عامة، وتتشابه مع أعراض حالات صحية أخرى، ووجودها لا يشير بالضرورة إلى نقص الفيتامينات.
اغتنم الفرصة نحو حياة أكثر حيوية، واطمئن على صحتك! احصل على باقة الفيتامينات من مختبرات تبيانا، فرفاهيتك مهمة، ونحن هنا لدعمك في طريقك إلى الصحة المثالية.
